Бананы. Зачем их есть — и можно ли есть их на диете?

Фрукты — лучший источник витаминов для человеческого организма. Они равно вкусны, как и полезны. И один из самых любимых в народе фруктов — это банан. Бананы доступны по цене, имеются в продаже круглый год, в них уйма витаминов и приятный вкус (да и запах, да и внешний вид). Но, как и любой другой продукт, банан, несмотря на свою исключительную пищевую ценность, в большом количестве также может быть и вреден — это надо понимать.

Сколько калорий и питательных веществ в банане? ↑

Банан, несмотря на невеликий размер, — продукт высококалорийный, тот ещё фрукт, так сказать. Пара средних бананов может утолить голод на пару часов. На 100 грамм банана приходится около 100 килокалорий. И еще там много чего интересного — смотрите таблицу.

Как и в каком виде лучше есть бананы? ↑

Полезные вещества, имеющиеся в бананах, оказывают общий положительный эффект на весь наш организм, но особенно — на печень и почки. Бананы особенно полезны при таких заболеваниях, как атеросклероз, гипертония и анемия. Бананы также полезны для иммунной и нервной систем.

Сушёные бананы ↑

В таком виде бананы удобны как лёгкий перекус, который всегда можно купить в любом супермаркете и взять с собою. Даже несмотря на термическую обработку, сушёные бананы сохраняют в себе немалый запас витамина B6, полезный для ускорения метаболизма.

Сушёные бананы применяются в лечебных целях — для лечения болезней сердца, желудка, при лечении запоров. Надо только помнить, что сухофрукты по весу содержат больше калории, нежели свежие фрукты.

Стоит ли есть зелёные бананы? ↑

Можно ли есть кожуру бананов? ↑

Знающие люди употребляют банановую кожуру, например, в виде отвара, который можно добавить в сок или — в коктейль. Ещё ею протирают кожу для увлажнения и отшелушивания отмерших клеток. Различно используется в быту, например, кожурой от банана протирают листья зелёных растений.

Чипсы из бананов ↑

Даже в подобном виде бананы сберегают значительную долю своих полезных качеств. Например, клетчатка восстанавливает рабочее функционирование пищеварительной системы и повышают сахар в крови до нормы. А калий снимает усталость и избавляет от тошноты.

Банановый коктейль ↑

Бананово‑молочный коктейль можно использовать для лечения кашля. Делается он просто: банановое пюре — в стакан кипячёного молока. Можно использовать просто для профилактики при поддержании здорового образа жизни. Полезен такой коктейль и для сердца, и для костей с зубами (спасибо кальцию), а также — для роста и укрепления волос.

Кефирный десерт ↑

Как и банановый коктейль, бананово‑кефирный десерт — замечательный вариант быстрого и полезного перекуса. Готовится это чудо так: банан взбивают в блендере в пюре и мешают с кефиром, разливают по формочкам и — в холодильник до полного застывания.

Творожный десерт ↑

Это уже совсем проще некуда: смешать банан и творог в блендере — и всё. При этом это незатейливое блюдо будет всё таким же полезным и сытным. Может заменить полноценный завтрак.

Дополнительные плюсы бананов ↑

Бананы в нашем рационе — это превосходный источник полезных веществ, необходимых нам для здоровья и развития.

Бананы для женщин ↑

Невозможно переоценить пользу бананов для женщин — благодаря обилию кальция, бананы улучшают состояние зубов, ногтей и волос, вырабатывают окситоцин, который положительно влияет на сексуальное желание, облегчают состояние организма при ПМС.

Бананы для мужчин ↑

Бананы являются афродизиаком, а значит, также особенно полезны мужчинам для повышения потенции и либидо, улучшают общее качества сексуальной жизни.

Можно ли бананы детям? ↑

С началом прикорма бананы входят и в детский рацион питания. Бананы редко вызывают аллергию, приятны на вкус, удобны в употреблении и приготовлении, прекрасно усваиваются детским организмом, а в сочетании с рисом помогают против расстройства желудка малыша.

Можно ли бананы беременным? ↑

Женщины во время беременности подвержены частым перепадам настроения, раздражительности и усталости. Из физических проявлений часты отёки и повышенное давление. Все эти симптомы поможет ослабить или даже снять калий, обильно содержащийся в бананах.

Можно ли есть бананы на диете? ↑

Употребление бананов во время диеты — вопрос спорный. Ведь бананы высококалорийны, чтобы как бы намекает на невозможность их употребления в пищу на время диеты. Но, с другой стороны, бананы также очень полезны, так, что если питаться ими правильно, соблюдая суточную норму потребления калорий, то совершенно отказываться от чудесного продукта, конечно же, не стоит.

Сколько бананов в день можно есть? ↑

Суточная норма для человека — 2–3 банана. Эту норму нужно снизить людям с нарушением обмена веществ и людям с излишним весом. Чрезмерное употребление бананов может привести к вздутию и повышенному газообразованию. И помните — бананы противопоказаны людям с сахарным диабетом.