Все мы неоднократно слышали о вреде сахара для нашего здоровья, но мало кто пытался по‑настоящему взять под контроль его потребление. Часто мы даже не осознаем весь спектр сахаросодержащих продуктов. Мы мало смотрим на этикетки, а если и смотрим, то не понимаем, что сахар имеет множество названий.
Конечно, сложно совершенно исключить его из рациона (это, кстати, и не требуется), но вполне реально ограничить его употребление и не превышать его долю в 5% от дневного объема калорий. Тех, кто решится воплотить в жизнь этот непростой план, ждут приятные изменения в самочувствии и не только.
Среди них — пять главных причин, из‑за которых действительно стоит отказаться от сахара.
1. Больше энергии!
- В первом случае вы, скорее всего, будете чувствовать упадок сил, замедленную реакцию и в особо тяжелых случаях можете даже упасть в обморок.
- Во втором случае, при высоком содержании сахара в крови, наблюдаются серьезные нарушения в работе метаболических процессов, начинают выделяться токсичные продукты, что в совокупности приводит к интоксикации организма и падению уровня работоспособности.
Именно такого рода негативные последствия можно наблюдать у заядлых сладкоежек. Умеренное потребление сахара, как следствие, обеспечит вам стабильный заряд энергии на весь день без падений.
2. Стабильный вес при отказе от сахара
При грамотном ограничении потребления сахара лишние килограммы начнут уходить сами собой. Это произойдет независимо от того, каким было точное количество сахара и его заменителей в вашем рационе.
Дело в том, что вместе с ним уйдут многие высококалорийные продукты — такие как выпечка, десерты, некоторые молочные продукты, различные соусы, газированные напитки и соки. Вы будете удивлены, какое количество от вашего дневного калоража составляли сахаросодержащие продукты.
3. Нормализация работы кишечника
Замените сладкое на продукты с высоким содержанием клетчатки, и вы заметите, как стабилизируется работа вашего кишечника. Сахаросодержащие продукты расщепляются именно здесь. Излишнее количество сахара выводит из строя как сам кишечник, так и поджелудочную железу, а также негативно влияет на работу ферментов. Откажитесь от этой вредной добавки, и здоровый кишечник вам обеспечен.
4. Если отказаться от сахара, через некоторое время к нему перестанет тянуть
Часто можно встретить сравнение сахара с наркотиком — и это не такое уж сильное преувеличение. Влияние сахара на наш мозг действительно сродни влиянию наркотических веществ. Попадание его в организм вызывает в мозгу резкий скачок, а затем резкое падение, при котором и возникает желание съесть „что‑нибудь сладкое“. Ваш мозг, подсев на такое „удовольствие“, будет постоянно требовать добавки. Избавиться от этой зависимости довольно сложно, но при грамотном и сбалансированном рационе вы заметите, что тяга к сладкому с каждым разом будет уменьшаться, а потом и вовсе пропадет.
5. Новые вкусовые ощущения
Чай, кофе, молочные продукты, хлебобулочные изделия, различные соусы к мясу и рыбе… За таким мощным, но однообразным вкусовым стимулятором, как сахар, сложно заметить настоящий вкус продукта.
Отказ от сахаросодержащих продуктов поможет вам улучшить свое здоровье, самочувствие и открыть для себя привычные продукты с новой стороны. Безусловно, это не самая простая задача, но при грамотно подобранном рационе этот процесс превратится в удовольствие и положительные изменения в организме не заставят себя ждать.
Хватит мучить себя!
- Мы разработаем для вас персональную программу правильного питания.
- С ней вы добьетесь идеального веса без голоданий и физических нагрузок.
- Это единственный по‑настоящему здоровый и естественный способ худеть.