Приятно познакомиться — витамины, нужные для похудения

Витамин A для похудения

Витамин A ускоряет метаболизм, повышает работоспособность, избавляет от стресса и восстанавливает организм после психических и физических нагрузок.

Помните: диеты, любые, — это всегда удар по иммунитету, и чтобы поддержать его в рабочем состоянии, витамин A — самое то.

Где же взять витамин A?

Ответ — печень, яйца, молочные продукты, а также — помидоры, морковь, кабачки, капуста, зелень, красный перец, тыква, абрикосы и персики.

Витамины группы B для похудения

B1 — обмен углеводов

Витамин B1 необходим для обмена углеводов. В организме мало B1 — значит, голод, значит, переедание, значит, лишние килограммы.

Витамин B1 содержится в печени, красном мясе, хлебе из муки грубого помола, бобовых и тёмных крупах.

B6 — обмен белков

Витамин B6 ответственен за иммунитет, стимулирует обмен белков и восстанавливает ткани. Также он формирует в крови эритроциты, переносящие кислород по организму, а именно кислород сжигает жиры в процессе похудения. Проще говоря, нет B6 — труднее сбрасывать килограммы.

B6 можно найти в ячмене и буром рисе.

B12 — защита от слабости

Витамин B12 не менее важен для обмена веществ. Его недостача вызывает слабость в организме, утомляемость и раздражительность. И вообще без него пищеварительной системе очень тяжело.

Где его найти? В рыбе, морепродуктах и яйцах.

Кроме витаминов: микроэлементы для похудения

Калий

Резкое похудение на энное количество килограмм может привести к образованию целлюлита и потере упругости кожи. Наличие калия в вашем рационе избавит вас от подобных проблем. А его отсутствие приведёт к сбою в работе ЖКТ. А вот при употреблении достаточного количества калия у вас быстрее будет проходить процесс переваривания пищи, повысится тонус мышц и выйдут токсины.

Калий это: орехи, бананы, сухофрукты и шпинат, а особенно — чёрная смородина.

Кальций

Этот полезный элемент способствует освобождению энергии и ускоряет обмен веществ.

Искать его следует в молочных продуктах — молоко, кефир, творог, йогурт, сыр.

Хром

Хром, на пару с инсулином, помогает организму в усвоении глюкозы и в следствие контролирует уровень сахара в крови. То есть, при употреблении продуктов, богатых этим элементов, вас не будет тянуть на сладкое — главного врага любых диет.

Продукты, богатые хромом: гречка, пшено, печень, орехи, картошка, лук, фасоль, жирная морская рыба, а также брюссельская и цветная капуста.

Хватит мучить себя!

  • Мы разработаем для вас персональную программу правильного питания.
  • С ней вы добьетесь идеального веса без голоданий и физических нагрузок.
  • Это единственный по-настоящему здоровый и естественный способ худеть.

Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы оценить эффект:

Отправляя форму, вы соглашаетесь с политикой защиты персональных данных