Польза и вред аргинина: что мы знаем о важной для организма аминокислоте

О пользе и вреде аргинина ученые бурно спорили в 90-е годы. Сегодня его незаменимость для нормальной жизнедеятельности однозначно обоснована. Исследователи отмечают, что эта аминокислота по‑разному воздействует на женский и мужской организм.

• Женщинам аргинин помогает похудеть и держать тело в форме.
• Мужчинам — наращивать мышечную массу.

Польза аргинина

Чтобы понять, как это работает, придется немного углубиться в химию. Аргинин вырабатывается в нашем организме под воздействием ряда положительных факторов. При синтезе аргинина происходит преобразование окиси азота, что благоприятно сказывается на организме человека. Так, аргинин:

• очищает организм от соединений аммиака;
• расслабляет и делает более эластичными кровеносные сосуды;
• увеличивает приток крови к головному мозгу и всем сердечным мышцам;
• снижает внутриглазное давление;
• расслабляет клетки бронхов и пищеварительных органов;
• улучшает работу половой системы;
• улучшает работу нервной системы;
• помогает в восстановлении травмированных хрящей и связок;
• нормализует уровень холестерина в крови.

Вместе с тем, под воздействием ряда негативных факторов (например, болезнь, старение) положительный синтез может приостановиться. После тридцати лет человеческий организм начинает испытывать дефицит аргинина — и, чтобы вернуться в норму, необходимо уже вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Вред аргинина

Что касается рядовых продуктов, то здесь нет каких‑то рекомендаций и противопоказаний, а вот БАДы рекомендуется употреблять строго в дозировке не более 6 граммов взрослому. Передозировка может привести к интоксикации организма.

Кроме того, употребление аргинина будет вредно при:

• аллергии,
• беременности,
• грудном вскармливании,
• шизофрении,
• герпесе.

Не рекомендуется давать аргинин детям в период активного роста.

В каких продуктах содержится аргинин?

Мы уже доказали вам, что аргинин благоприятно сказывается на работе организма, в особенности если употреблять его в виде насыщенных аминокислотами продуктов (нормализуется работа сердечнососудистой системы, предотвращается развитие раковой опухоли и многое другое). Теперь пора разобраться, какие именно продукты насыщены таким полезным компонентом, как аргинин.

Лидером по содержанию аргинина являются тыквенные семечки. В бобовых аргинина предостаточно, а, например, в молочных продуктах его содержание ничтожно мало (за исключением цельного молока и творога).

Также к лидерам можно отнести:

• кунжутные семечки,
• орехи (кедровые, кешью, миндаль и арахис),
• куриные яйца,
• говядину (в особенности говяжью печень),
• свинину,
• курятину,
• рыбу (в особенности лосось и тунец),
• а также морепродуктах (креветки, крабов и улиток).

Аргинин для женщин — просто находка

Не зря многие женщины полюбили аргинин. Мало того, что этот компонент способствует похудению, он еще и повышает настроение. Регулярное поступление в женский организм этой аминокислоты блокирует нервные срывы и депрессию, а также повышает работоспособность и настроение.

Еще одной уникальной особенностью аргинина являются его «омолаживающие» свойства: постоянное употребление аргинина оказывает положительное воздействие на регенерацию всех внутренних органов. Более того, иногда гинекологи используют аргинин для излечения от бесплодия.

Аргинин для мужчин

Одним из ключевых достоинств аргинина является его воздействие на мужскую половую систему. Эта аминокислота благоприятно сказывается на потенции. За это спасибо аргинину скажут не только мужчины, но и женщины.

Аргинин для детей — только по назначению врача

Как уже отмечали выше, детям аргинин противопоказан, поскольку имеет сильное воздействие на гормоны роста и может развить у ребенка гигантизм. Однако если ребенок намного ниже своих сверстников, врач может прописать ему препараты с содержанием аргинина. Что касается продуктов питания, в которых содержится аргинин, их следует давать ребенку в умеренных пропорциях (если, конечно, у него нет аллергии).

Аргинин для роста волос

Эксперты давно доказали, что аргинин благоприятно воздействует на рост волос: он улучшает кровообращение и подпитывает кожу головы и корни волос полезными веществами. Сегодня на прилавках магазинов можно встретить масло с аргинином, а также всевозможные маски, бальзамы и шампуни на основе этого компонента. Аргинин дает усиленный рост локонов и оздоровление кожи головы.

Аргинин для спортсменов

Те, кто активно занимается спортом, давно раскрыли для себя полезные свойства аминокислот. Аргинин они употребляют для наращивания мышечной массы и быстрого восстановления после травм.