Как похудеть с Л‑карнитином без вреда для здоровья?

В погоне за идеальной фигурой многие подсаживаются на биодобавки с малоизученным составом. Иногда они помогают достичь желаемого результата. Иногда. Но всегда остается вопрос — какой ценой?

Одновременно и полезные, и безопасные препараты сегодня найти непросто, но можно. Излюбленной добавкой спортсменов является L‑карнитин. Это витаминоподобное вещество не зря называют натуральным и безвредным способом похудения. L‑карнитин дает видимое усиление эффекта тренировок.

Что такое этот загадочный Л‑карнитин?

По своему составу L‑карнитин близок к витаминам группы В. Это вещество вырабатывается в организме человека и скапливается в печени и тканях мышц. Его основная функция — в том, чтобы окислять жирные кислоты и ускорять метаболизм.

Нехватка L‑карнитина в организме приводит к ожирению и проблемам с сердцем, поскольку без этого вещества организм не способен быстро перерабатывать жиры, поступающие с пищей.

Чтобы восполнить в организме недостаток этого компонента можно прибегнуть к медицинским препаратам на его основе. Встретить L‑карнитин можно под разными именами:

• витамин B11,
• витамин Bt,
• levocarnitinum,
• левокарнитин.

Л‑Карнитин для похудения — полезен ли?

• активизирует процессы жиросжигания,
• облегчает кардио- и силовые тренировки,
• избавляет от боли в мышцах после активных занятий спортом,
• снижает усталость — как физическую, так и умственную,
• способствует приросту сухой мышечной массы,
• защищает сердце и сосуды от воздействия холестерина,
• замедляет процессы старения,
• оказывает общеукрепляющее и иммуностимулирующее влияние на организм.

Кроме того, его можно без опаски принимать одновременно с другими добавками.

В организме Л‑карнитин преобразует жиры в энергию, препятствуя их отложению на проблемных участках тела, защищает от расщепления мышечные ткани и не дает скапливаться в них молочной кислоте, а еще это отличный анаболик (работает на рост мышечной массы). Этот компонент также ускоряет белковый обмен, снижает холестерин, сохраняет в организме стабильным уровень кофермента А, что особенно важно для оптимизации энергетического метаболизма, способствует детоксикации от цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков.

Всё это делает нас более выносливыми:

• нет ощущения перетренированности,
• после занятий спортом силы быстро восстанавливаются,
• кроме того, поднимается настроение — а стало быть, процесс похудения и тренировок становится регулярным и проходит без срывов.

С L‑карнитином тренировки станут намного эффективнее. Организм станет более выносливым и готовым к новым свершениям, а значит — вы будете терять больше калорий, стремительнее худеть и приобретать стройную рельефную фигуру.

Но этот способ борьбы с лишним весом не для лентяев — без усиленных тренировок результата не будет.

Кому можно L‑карнитин, а кому нельзя?

Кому будет полезен L‑карнитин?

Так, L‑карнитин обычно прописывают, если во время тренировок:

• вы быстро устаете,
• испытываете слабость, учащенное сердцебиение, головокружение и одышку,
• у вас сильно напряжены мышцы и трясутся ноги и руки,
• по итогу занятий вы испытываете боль и судороги, а результата нет.

Терапевтическими показаниями к применению препаратов на основе L‑карнитина бывают:

• ожирение,
• стенокардия,
• ишемическая кардиопатия,
• инсульт,
• инфаркт миокарда и постинфарктные состояния,
• нарушения мозгового кровообращения,
• поражения головного мозга,
• туберозный склероз,
• прогрессирующие мышечные дистрофии,
• гипоперфузия,
• тиреотоксикоз,
• дисциркуляторная энцефалопатия,
• бесплодие у мужчин,
• заболевания кожи,
• невропатия Лебедя‑Пирсона,
• синдромы MERRE, MELAS, NARP, Кернса‑Сейра,
• патологии, вызванные дефицитом карнитина,
• задержка роста,
• реабилитация после операций и тяжёлых заболеваний.

Кому L‑карнитин принесет только вред?

L‑карнитин нельзя тем, у кого:

• аллергия,
• период беременности и лактации,
• эпилепсия,
• ВИЧ,
• онкологические болезни,
• бессонница,
• гиперчувствительность,
• сердечная недостаточность,
• гипертония,
• диспепсия,
• сахарный диабет,
• патология почек,
• триметиламинурия,
• заболевания щитовидной железы,
• боли в эпигастрии.

Сам по себе этот компонент не может пагубно сказаться на работе внутренних органов, но он способен заставить их работать более активно. И если изначально есть какие‑то проблемы со здоровьем, то организм может просто не справится с новым усиленным режимом функционирования и произойдет сбой, который приведет к еще большим проблемам.

Какой вред от неправильного употребления левокарнитина?

Несмотря на то, что левокарнитин считается относительно безвредным способом избавления от лишних килограммов, как и любой другой препарат у него есть ряд побочных действий. Хотя они и проявляются крайне редко, а передозировка практически невозможна, так как все излишки активно выводятся, списывать «побочки» со счетов нельзя.

Если нарушать дозировку или наплевательски отнестись к противопоказаниям, то можно получить весьма неприятные симптомы:

• аллергию,
• судороги,
• бессонницу,
• нервозность,
• обильное потоотделение,
• запах изо рта,
• повышенный аппетит,
• тошноту и рвоту,
• боли в области живота (гастралгия),
• болезненное пищеварение (диспепсия).

Как правило, все побочные эффекты проходят в течение двух‑трех дней после прекращения приема препарата. Если этого не произошло, лучше обратиться к специалисту.

8 правил, как принимать Л‑карнитин для похудения

Для результативного похудения нужно знать еще несколько фактов о похудении с левокарнитином.

1. Действие Л‑карнитина усиливают липоевая кислота и анаболики.
2. Без физических нагрузок похудение невозможно. Мужчинам подойдут интенсивные тренировки в зале, а женщинам более легкие виды спортивных занятий — бег, фитнес, пилатес, велосипедные прогулки, гимнастика, танцы.
3. Голод противопоказан. Лучший способ похудеть без вреда для здоровья — питаться чаще, но небольшими порциями. Это называется дробное питание.
4. Не рекомендованы и монодиеты.
5. Не налегайте на жирное. В рационе преобладать должны продукты пониженной жирности.
6. Ограничьте потребление углеводов. Больше налегайте на белки.
7. Алкоголь под запретом.
8. Тренировки не должны длится менее получаса.

В каких продуктах содержится Л‑Карнитин?

• белый хлеб,
• яйца,
• куриная грудка,
• стейк из говядины,
• говяжий фарш,
• свинина,
• бекон,
• треска,
• цельное молоко,
• вареный рис,
• макароны,
• спаржа,
• арахисовое масло,
• апельсиновый сок,
• мороженое.

Только имейте в виду, что левокарнитин разрушается при термической обработке. Допустим, не сразу и не весь — но всё же. Поэтому если продукт может быть употреблен сырым, то и не надо его готовить. Но — если может. Не надо давиться сырым говяжьим фаршем. Без экстрима.